Når du har bestemt deg for å endre vaner og leve litt sunnere, er det lurt å ikke legge listen for høyt. Sett deg små, overkommelige mål som gjør deg motivert til å endre livsstil mot en stadig sunnere en.
MatPrat har innholdsrike sider både på web og tilpasset mobilen.
Finner du en oppskrift på nettet, kan du trykke på mobilikonet under bildet og skrive inn telefonnummeret ditt. Da får du oppskriften tilsendt, og har handlelisten klar når du stikker innom butikken på vei hjem.
Du kan også gå direkte til mobilsidene: wap.matprat.no. Her kan du søke etter oppskrifter etter eget ønske.
De små endringene i hverdagen gir store utslag på et år. Litt her og litt der, og vips så snakker vi faktisk om rundt 240 hverdager!
Å leve sunt dreier seg ikke bare om å leve magert, men allsidig slik at du dekker behovet for alle næringsstoffer. Da får kroppen det den trenger og du kan yte mer på alle måter.
Å innarbeide en jevn måltidsrytme er noe av det aller første du bør starte med. Du bør spise et måltid hver 3-4 time for å tilføre "drivstoff".
Er du av typen som hopper over frokost, så start med å sette deg mål om at du skal spise frokost hver dag. Det behøver ikke være så mye, og trenger ikke ta så lang tid. Frokost på engelsk heter breakfast, og kommer av å bryte fasten, noe kroppen har gjort i løpet av natten.
Da har kroppen vært på lavgir og for å komme seg opp og få energi til dagen du har i vente så trenger den noe jobbe på.
Det anbefales 3-4 måltider i løpet av dagen + 1-2 mellommåltider.
Energien fra dagens måltider bør fordeles på denne måten:
Frokosten: 20-25 % av energien
Lunsjen: 25-30 % av energien
Middagen: 25-30 % av energien
Mellom- og kveldsmåltider : 15-30 % av energien
stabilt blodsukker
bedre konsentrasjonsevne
mindre sultfølelse
økt forbrenning
mer overskudd
mindre lagring av fettvev
Har du også til intensjon å mosjoner eller bevege deg noe mer, så er 30 minutter om dagen en utrolig god start på et nytt og sunnere liv.
Regelmessig fysisk aktivitet har mange flere fordeler enn bare å øke forbrenningen din.
Matprat.no: Her får du 26 grunner til å mosjonere 30 minutter om dagen
Tips en venn om denne saken.
Nytt år betyr blanke ark. Beinharde nyttårsfortsetter kommer det sjelden noe godt ut av, men en ny giv og litt inspirasjon til sunnhet og bevegelse kan ikke skade noen.
NewMe Riktig Vekt er ikke en slankekur, men et 4 ukers program som hjelper deg å finne og holde riktig vekt. Trenger du litt hjelp i overgangen til et nytt år?
Stress er ikke bare å løpe med tunga ut av munnen. NewMe Stresse Mindre lærer deg å unngå negative tanker og bekymringer som kommer når du stresser.
Alt vi burde ha gjort, alt vi bare må rekke gjør at vi stresser mye mer enn vi har godt av. NewMe Stresse Mindre er et program som hjelper deg å stresse ned.
NewMe er en ny type programmer som ved hjelp av ny forskning og moderne psykologi hjelper deg å forandre vaner, endre livsstil eller forbedre personlige egenskaper.
Skriv inn ditt telefonnummer og få tilsendt lenken til wok-oppskriften til din mobil. Det gjør det litt lettere når du er i butikken. Det koster ingenting å få tilsendt lenken.
