Hjem
Apper
Appene som får deg i form

Kom i form i 2016

Her er appene som får deg opp og ut av sofaen.

Artikkel skrevet av: Hilde Føreland Johnsen

Sist oppdatert 17. desember 2015

Trenger du motivasjon til å komme i gang eller vedlikeholde treningen? Da er du ikke alene. Heldigvis finnes det mange apper som kan hjelpe deg opp av sofaen.

- Mange mister ofte motivasjonen fordi de ikke vet hvor mange kalorier de forbrenner, eller hvor stor progresjon de har hatt. Da kan det hjelpe å ta i bruk en trenings-app som gir deg full oversikt over treningsøkten. Da ser du hvor langt du har løpt, hastigheten og antall forbrente kalorier, sier personlig trener Ina Døhlen Lorentzen ved treningssenteret Fitness Xpress.

Enkelt å følge med

- Flere trenings-apper har detaljerte grafer hvor du enkelt kan følge progresjonen din. Enten du konkurrerer med deg selv eller andre kan dette være en ekstra motivasjonsfaktor til å fortsette med treningen, sier hun.

I tillegg til trening, kan flere av appene hjelpe deg slik at du får et sunt og næringsrikt kosthold.

- Kaloritelleren er en ting, men det som kanskje er enda mer nyttig er at man kan se hvilke næringsstoffer det er i maten man spiser. Det kan hjelpe deg til å få en generelt mye bedre helse, sier Døhlen Lorentzen.

Endomondo: Motiverende treningskamerat

Trenger du en motiverende treningskamerat som kan pushe deg litt ekstra, er Endomondo trenings-appen for deg, uansett om du løper, sykler eller går. Appen er svært enkel og gir deg tilstrekkelig informasjon under løpeturen. Du setter opp ditt eget treningsprogram, og appen varsler deg når det er på tide å snøre på seg joggeskoene.

Endomondo fungerer med alle typer trening, og gir deg gode tilbakemeldinger underveis om blant annet fart, distanse og snitthastighet.

Den finnes i både gratis- og Pro-versjon, hvor Pro-versjonen koster ca. 30 kroner. Pro-versjonen har blant annet støtte for intervalltrening, mer avanserte grafer, og en del andre tilleggsfunksjoner.

Strava: For konkurransemenneskene

Har du et snev av konkurranseinstinkt er dette trenings-appen for deg. Strava er først og fremst beregnet på deg som trener utendørs, altså sykling, løping eller langrenn. Du får distanse, tidsforbruk og kartvisning av treningsturen. En kjekk funksjon er at løypa plottes inn på et kart når du er ferdig, så du kan sammenligne dine resultater og konkurrere med andre.

Appen er gratis, men oppgraderer du til Premium-versjonen får du blant annet detaljert analyse av treningsøktene.

Kombinerer trening og kosthold

MyFitnessPal passer best for deg som både trener og teller kalorier for å gå ned i vekt. Du oppretter en profil, og setter deg et mål. Deretter regner appen ut hvor mange kalorier du bør klare deg på per dag, og hvor mye trening du trenger, for å nå målet. Alt sammen er skreddersydd basert på din profil som blant annet tar hensyn til alder, kjønn og aktivitetsnivå.

Ved at du registrerer alt du spiser i løpet av dagen, får du en oversikt over kaloriinntaket ditt. Matdatabasen består av over 3 000 000 matvarer, og du får tilgang til over 350 treningsøvelser.

«Redaksjonen i Online tester og omtaler apper med tanke på funksjonalitet, brukervennlighet og nytte, men Telenor tar ikke ansvar for innholdet i apper fra eksterne leverandører.»