For to år siden dukket den revolusjonerende helse-appen opp på alle iPhoner over hele verden.
Frontet av et rosa hjerte på hvit bakgrunn, er appens hovedoppgave å samle all helserelatert informasjon om deg på ett sted.
I tillegg kommuniserer helse-appen med de andre appene dine, og holder oversikt over alt fra kaloriforbruk til puls, kolesterolnivå, søvn ... og sex.
Hvis du ønsker det, vel å merke. Å bidra eller bruke helse-appen er helt frivillig, og du bestemmer selv hva du ønsker å dele av informasjon.
Hvorfor bruke appen?
Full oversikt: I appens dashboard kan du velge å se de viktigste oversiktene.
En moderne smarttelefon er proppfull av avansert elektronikk og en mengde sensorer. Disse kan brukes for å registrere alle slags bevegelser, og resultatet er en haug forskjellige apper for alle tenkelige aktiviteter og trening.
Du har kanskje selv brukt en treningsapp når du jogger, sykler eller går på ski?
Disse appene kan også dele informasjonen de henter inn med iPhones innebygde helse-app, og dette gir uante fordeler.
Mange vil nok først og fremst merke at det er veldig motiverende å hele tiden vite hvor langt du har gått, hvor mange trapper du har gått opp … og ikke minst hvor mange kalorier du har brent.
– Mange mister ofte motivasjonen fordi de ikke vet hvor mange kalorier de forbrenner, eller hvor stor progresjon de har hatt. Da kan det hjelpe å ta i bruk en trenings-app som gir deg full oversikt over treningsøkten. Da ser du hvor langt du har løpt, hastigheten og antall forbrente kalorier, sa nylig personlig trener Ina Døhlen Lorentzen ved treningssenteret Fitness Xpress til Online.no.
Helse-appen i bruk
Helse-appen er delt inn i fire hovedgrupper: Dashbord, Helsedata, Kilder og Nødinfo.
Dashbordet er «hovedsiden» i helseappen. Her vises dine valgte helsedata fordelt på dag, uke, måned eller år – svært oversiktlig og greit.
Kategorien «Helsedata» brukes til å spore helseinformasjon som er viktig for deg, som vekt, treningsresultater, informasjon om mat og næringsstoffer, søvn, sex og reproduktiv helse – og mye annet. Mer info om hvordan du kobler Helsedata til Dashboardet finner du på Apples support-sider.
Mange valg: Du kan selv velge og vrake mellom en rekke ting som kan måles.
I kategorien «Kilder» bestemmer du hvilke apper som skal få tilgang til helsedataene dine. Først trykker du på «Kilder» og så på en app. Nå får du oversikt over delte data som du kan slå på eller av.
Kategorien «Nødinfo» kan være svært viktig hvis uhellet er ute. Du kan selv fylle inn viktig helseinformasjon, som for eksempel om du brukes spesielle medisiner, har allergier, en medisinsk tilstand eller om det er en spesiell person som skal kontaktes hvis det feiler deg noe.
I en nødsituasjon er denne informasjonen lett tilgjengelig, selv på en låst skjerm, for personer som kommer deg til unnsetning.
Sammen med wearables
I helse-appen vil mye data kunne samles inn via telefonens innebygde sensorer, og du kan også bidra manuelt ved å taste inn en mengde forskjellig helsedata som er relevant for deg selv.
Men mange vil nok være interessert i å få mer data automatisk levert inn i appen. Dette er heldigvis noe som kan løses ved å bruke såkalte wearables.
Måler kalorier: Kanskje kan det være motiverende?
Det finnes et vell av slike tekniske produkter du ha kan bære med deg på kroppen, og stadig flere av disse kan kommunisere trådløst med iPhone og helse-appen. Slike wearables er tekniske produkter som er spesialisert for måling av puls, søvnmønster og mye annet.
I tillegg til rene wearables finnes det også en rekke andre «smart-produkter» som du kan bruke til å måle forskjellige helsedata med, for eksempel trådløse blodtrykksmålere. Disse kan deretter sende resultatene direkte inn i helse-appen på iPhone, så du får full oversikt over nye og historiske målingsdata.
Hva med sikkerheten?
Diagrammene og informasjonen skal selvfølgelig ikke brukes til diagnostisering eller behandling av medisinske tilstander, men gir deg likevel unik innsikt og fantastiske muligheter for å overvåke og katalogisere din egen helse.
Med tanke på hvor mye sensitiv data som etterhvert samles i appen, er det også fint å vite at alt sammen blir kryptert med sikkerhetskoden din når du låser iPhone.
Bidra til forskning
Deler av kunnskapen som samles inn via helse-appen på iPhone kan også gjøres tilgjengelig for forskning og videre utvikling, og forhåpentligvis vil det gi deg en fremtidig helsemessig gevinst.
Apple har et eget program som kalles ResearchKit hvor mennesker over hele verden har muligheten til delta i utviklingen av nye verktøy for medisinsk diagnostikk.
I «gamle dager» måtte deltakere i medisinske studier møte opp i et laboratorium og kobles til måleutstyr for å kunne hente inn data. I dag kan de samme dataene hentes inn via mobilen – fra millioner av mennesker.
Over hele verden pågår nå studier både innen autisme, parkinson, brystkreft, diabetes og forskjellige hjerte- og karsykdommer, og det spås at markedet for helseprodukter som har mobilen som kontaktpunkt vil vokse kraftig fremover.
Andre nyttige helse-apper:
HJELP 113
Eies av Norsk Luftambulanse. Appen viser automatisk kartposisjonen din med nøyaktige tallkoordinater for bredde- og lengdegrad, slik at ambulansen kan finne deg så raskt som mulig. Du trenger ikke være medlem av Norsk Luftambulanse for å benytte deg av appen.
POLLENVARSEL
Norges Astma- og Allergiforbund står bak appen «Pollenvarsel» som gir deg daglig oppdatert oversikt over pollenspredning i hele landet. iOS / Android
Allergi kan også være et problem om du skal reise utenlands. Men nå er det hjelp å få. Appen «Pollen Allergy» gir deg mulighet til å sortere etter den type pollen du er allergisk mot. Appen vil gi deg varsel om hvordan spredningen er der du befinner deg til enhver tid. Pollen Allergy fungerer i USA og Europa.
SLUTTA
Helsedirektoratets egen app for å slutte med tobakksprodukter ble lastet ned av 150 000 mennesker allerede første året den var tilgjengelig. Appen gir råd, tips og støtte til deg som vil slutte å snuse eller røyke.
ALIVECOR
App med tilhørende måleenhet som gir deg muligheten til å ta EKG (registrering av hjertets elektriske aktivitet) med mobilen. Godkjent av FDA, de føderale helsemyndighetene i USA.
Om du vil måle pulsen med telefonen, men ikke ønsker å kjøpe tilleggsutstyr, kan du også prøve ut «Heart Rate Monitor». Her må du legge fingeren inntil kameraet bak telefonen, og denne kan takket være det sterke lyset fra blitzlampen måle pulsen din.
SLEEP CYCLE
Denne appen er utviklet for å gi deg bedre søvnkvalitet. Riktig brukt skal den både forbedre nattesøvnen, samt vekke deg på en behagelig måte.
CLUE
Hjelper deg å holde oversikt over menstruasjonssyklusen din, og registrerer både når du har mensen, hvor lenge den varer, og når du har din neste fruktbare periode. I tillegg kan appen sørge for å minne deg på å ta P-pillene.