Slik trener du effektivt hjemme
Alpinistene legger frem sine beste tips for å holde seg aktiv når treningssentrene er stengt!
Overgangen fra treningssenter til hjemmetrening kan være krevende, men ikke umulig. Landslagsalpinistene Henrik, Aleksander og Adrian demonstrerer noen effektive øvelser du kan gjøre i din egen stue!
Fra Italia svarer Aleksander Aamodt Kilde og Adrian S. Sejersted oss. I Val Gardena har dagene gått til forberedelser og trening som har resultert i to seiere på like mange dager for Kilde.
– Hverdagen er jo litt annerledes for oss som for alle andre. Vi har våre restriksjoner og regler vi må følge, men samtidig veldig privilegerte som får holde på med det vi elsker mest – alpint, sier Aleksander.
Her gir de oss sine beste treningstips:
1. Gjør benøvelser med Aleksander
Bli kjent
Hvem: Aleksander Aamodt Kilde
Hva: Verdens beste alpinist
2. Styrk magemusklene med Henrik
Henrik Kristoffersen befinner seg også i Italia, der han skal kjøre Stor-slalåm og slalåm i Alta Badia.
– Alt er jo litt spesielt med hvordan verdens situasjonen er for øyeblikket. Har ikke sett samboeren på en måned, og muttern siden August, men er mange som har det mye verre så skal ikke klage!
Bli kjent
Hvem: Henrik Kristoffersen
Hva: Yngste mannlige medaljevinner i olympisk alpint
Bli kjent
Hvem: Adrian Smiseth Sejersted
Hva: NM-gullvinner i Utfor og Super-G
3. Tren overkroppen med Adrian
Veien til effektiv hjemmetrening
Mange står uten treningssenter om dagen, og er usikre på hvordan man kan gå frem for å trene bra hjemme. Kan man trene like effektivt hjemme som på treningsstudio?
– Det er ikke like stas, men fint mulig. En fordel er at du sparer tid på transport. Å bruke klokke er et fint hjelpemiddel for meg selv hvert fall. Tvinge seg selv til å gjøre en viss mengde arbeid per minutt, for eksempel. Korte og fine økter, sier Adrian.
Med hjemmetrening kan man prøve ut nye bevegelsesformer som er tunge ved hjelp av egen kroppsvekt - som igjen er god trening, men også veldig skånsomt for kroppen.
– Det er utrolig mye man kan oppnå med et par joggesko, egen kroppsvekt og motivasjon, følger Henrik opp med.
Tips for å booste motivasjonen hjemme
Bruk klokke
Sett på en bra spilleliste
Finn inspirasjon til øvelser på nettet
Vær kreativ!
– Her handler det om å være kreativ og bruke det man har hjemme for å gjøre treningen mest mulig effektiv. Treningssentrene har mye utstyr ja, men det er ekstremt mye av dette som man ikke trenger for å kunne gjennomføre en god trening, sier Aleksander.
Ubegrenset data til alt du trenger
Uansett om du skal søke opp inspirasjon til hjemmetrening, streame yndlingsserien eller begge deler, gir abonnementet Yng Next deg ubegrenset data til alt du trenger.
